Memasang aplikasi olahraga di ponsel
Cara terakhir terbilang cukup praktis karena Anda hanya cukup memasang aplikasi olahraga pada smartphone Anda.
Cara menggunakannya juga mudah. Anda hanya perlu membawa ponsel kemana pun Anda pergi dan aplikasi di dalamnya akan secara otomatis menghitung jumlah langkah dalam sehari.
Biasanya, aplikasi ini dilengkapi juga dengan fitur yang memberi tahu kecepatan dan kalori yang mungkin dibakar tubuh selama menempuh langkah tersebut.
Meski terdengar sulit dan berat, bukan berarti mustahil meraih target langkah kaki harian Anda.
Untuk menjadikan jalan kaki sebagai aktivitas yang menyehatkan, Anda bisa mencoba kiat-kiat berikut ini agar terbiasa jalan kaki, sehingga bisa melangkah lebih banyak.
Mengetahui berapa banyak jumlah langkah kaki dalam sehari bukanlah ukuran kualitas latihan yang akurat dan tidak boleh Anda jadikan patokan dari keberhasilan olahraga.
Hal yang terpenting adalah jangan pernah bosan untuk meningkatkan aktivitas fisik sehari-hari dengan selalu aktif bergerak dan imbangi dengan menerapkan gaya hidup sehat.
Anda bisa melakukannya dengan berolahraga teratur, menjaga asupan makanan, menghindari stres, berhenti merokok, kurangi minuman beralkohol, dan sebagainya.
Jagung sudah dikenal sebagai menu diet andalan karena kalorinya yang rendah dan kaya akan nutrisi. Kalori jagung yang rendah terkadang dijadikan sebagai pengganti makanan pokok yaitu nasi atau roti dengan kandungan karbohidrat yang lebih rendah juga.
Jagung bisa dibilang berperan sebagai bahan pokok di beberapa negara. Di Amerika Serikat, jagung rebus menjadi sangat populer saat musim panas. Meskipun banyak orang menikmati jagung, banyak yang tidak menyadari bahwa jagung adalah pilihan yang sangat bergizi.
Trading gratis di akun demo
Pertama-tama, ingatlah bahwa ada akun demo yang memungkinkan Anda untuk berlatih trading tanpa harus mengeluarkan uang sepeser pun. Besaran dana akun demo di FBS dapat mencapai $1 juta. Akun demo memungkinkan Anda untuk berlatih membuka order dan menentukan ukuran posisi.
Jika Anda sudah siap untuk trading dengan akun Real dan menghasilkan uang sungguhan, Anda harus tahu bahwa jumlah uang yang dibutuhkan untuk memulai trading tergantung pada jenis akun yang Anda pilih.
Misalnya, untuk trading di akun Pro, Anda harus melakukan deposit minimal $200. Anda akan dapat membuka order tanpa batas, mengakses VPS yang telah ditingkatkan, dan menggunakan leverage hingga 1:2000. Cobalah akun Standard dengan spread mengambang jika Anda berencana untuk membuka banyak order atau trading dengan lot mulai dari 0,01. Akun ini hanya membutuhkan investasi minimal $1. Perhatikan bahwa Anda dapat membuka satu akun untuk setiap jenis akun kami. Untuk dapat membuka hingga tiga akun dalam bentuk apa pun, Anda perlu memverifikasi Area Personal, mengubah metode konfirmasi dari email ke SMS, dan memastikan Anda telah melakukan deposit minimum.
Berapa Banyak Kalori dalam 1 Cangkir Kopi Hitam?
Sebelum menjawabnya, penting untuk dicatat bahwa kopi hitam sendiri memiliki kalori yang sangat rendah, yaitu sekitar 2 kalori per cangkir (240 ml). Namun, jumlah ini bisa berubah tergantung pada bagaimana kopi disajikan dan apakah Anda menambahkan bahan lain ke dalamnya.
Satu cangkir kopi hitam (240 ml) tanpa tambahan gula, susu, atau krimer mengandung sekitar 2-5 kalori. Jumlah kalori yang tepat dapat bervariasi tergantung pada beberapa faktor, seperti
Kopi robusta umumnya mengandung sedikit lebih banyak kalori daripada kopi arabika. Hal ini karena kopi robusta memiliki kadar lemak dan protein yang sedikit lebih tinggi.
Biji kopi Arabika memiliki kadar minyak yang lebih rendah dan kepadatan yang lebih rendah dibandingkan kopi Robusta, sehingga menghasilkan kopi hitam yang lebih rendah kalori.
Cara mudah menghitung langkah kaki per hari
Untuk mengetahui berapa banyak jumlah langkah dalam sehari, Anda memerlukan alat yang memang digunakan untuk menghitung langkah kaki.
Lebih jelasnya, simak cara menghitung banyaknya langkah kaki berikut.
Kiat trading Forex dengan ukuran trade kecil:
Setelah membaca saran terkait keseimbangan deposit/risiko dan memutuskan untuk trading, Anda harus mengingat kiat-kiat berikut yang akan membantu Anda sukses. Kiat-kiat ini berguna bagi mereka yang ingin memulai trading dengan ukuran trade kecil.
Dengan mengikuti kiat-kiat di atas, Anda dapat meningkatkan kinerja trading Anda meskipun dengan ukuran trade yang kecil. Ingatlah untuk tetap disiplin dan sabar, serta jangan pernah mengambil risiko melebihi kerugian yang sanggup Anda tanggung.
Mitos: Makan jagung akan membuat berat badan bertambah
Fakta: Tidak, kecuali kamu menambah berbagai topping manis sesuka hati. Tapi satu jagung polos mengandung sekitar 100 kalori, mirip dengan apel. Dan dengan hampir 3 gram serat per porsi, jagung dapat membantu kamu merasa kenyang lebih lama.
Faktor yang memengaruhi pembakaran kalori saat lari
Joging atau lari santai adalah salah satu jenis olahraga kardio yang mudah dan murah.
Cukup dengan bermodal sepatu, Anda sudah bisa joging di sekitar komplek rumah.
Meskipun tersedia olahraga kardio selain lari, aktivitas fisik ini digemari karena tak hanya praktis, tapi juga efektif membakar lemak.
Namun, untuk mengetahui lari membakar berapa kalori tubuh, Anda perlu memahami faktor apa saja yang memengaruhi pembakaran kalori.
Untuk menjawab pertanyaan tentang lari membakar berapa kalori, Anda perlu mengetahui berapa berat badan pelari.
Semakin besar berat badan Anda, semakin banyak kalori yang dibakar saat lari.
Bahkan saat Anda beristirahat pun, metabolisme tubuh juga tetap bekerja dan membakar kalori.
Jika Anda ingin mengurangi berat badan, lari bisa menjadi salah satu olahraga rutin menurunkan berat badan.
Meski demikian, Anda yang memiliki berat badan lebih karena jumlah lemak perut yang tinggi mungkin akan membutuhkan adaptasi saat awal melakukan jogging.
Hindari melakukan olahraga lari atau kardio berlebihan, terutama di awal Anda mulai berlari.
Kecepatan dan intensitas dalam olahraga lari dapat meningkatkan pembakaran kalori pada tubuh Anda.
Hal ini dikarenakan Anda akan mengeluarkan lebih banyak tenaga dan memaksimalkan gerak anggota tubuh untuk mencapai kecepatan tertentu saat berlari.
Sebagai contoh, orang dengan berat badan sekitar 80 kg lari selama 30 menit dengan jarak 2 – 3 km dan kecepatan sedang bisa membakar sekitar 290 kalori.
Lantas, lari 1 jam membakar berapa kalori?
Jika orang tersebut lari dengan kecepatan sama sejauh 4 – 6 km dan menempuh waktu sekitar 1 jam, kalori yang terbakar sekitar 580 kkal.
Meski demikian, jangan terfokus dengan kecepatan berlari Anda dan gunakan tips lari yang tepat terutama di awal masa adaptasi agar tidak terjebak mitos olahraga lari.
Permukaan tanah yang Anda lewati saat berlari sangat memengaruhi jumlah kalori yang dibakar.
Pada umumnya, olahraga lari di atas treadmill berbeda dengan saat Anda lari di trotoar jalan, jalan berpasir, dan jalan yang memiliki tanjakan atau jalan menurun.
Pasalnya, lari di atas treadmill dan di dalam ruangan tidak memerlukan tenaga tambahan mengingat Anda tidak terkena angin kencang atau hambatan di jalan.
Sementara itu, Anda perlu memaksimalkan penggunaan otot dan energi untuk berlari di permukaan jalan yang menanjak.
Tingkat pemanggangan
Kopi yang dipanggang lebih gelap umumnya mengandung sedikit lebih banyak kalori daripada kopi yang dipanggang lebih terang. Hal ini karena proses pemanggangan yang lebih lama menyebabkan karbohidrat dalam kopi terurai menjadi gula dan kalori.
Kopi yang dipanggang ringan memiliki rasa yang lebih asam dan fruity, sedangkan kopi yang dipanggang gelap memiliki rasa yang lebih pahit dan smoky.
Kopi yang diseduh dengan metode French press umumnya mengandung sedikit lebih banyak kalori daripada kopi yang diseduh dengan metode drip. Hal ini karena metode French press menggunakan tekanan yang lebih tinggi untuk mengekstrak kopi, sehingga lebih banyak minyak dan lemak yang diekstrak dari biji kopi.
French press menghasilkan kopi yang lebih kental dan berminyak dibandingkan metode drip.
Berapa langkah kaki yang dianjurkan dalam sehari?
Sebenarnya, tidak ada rekomendasi pasti mengenai banyaknya atau minimal langkah kaki per hari yang dibutuhkan untuk memperoleh manfaat kesehatan secara maksimal.
Hal ini karena jumlah langkah kaki yang ideal dalam sehari perlu disesuaikan dengan usia dan kondisi kesehatan Anda.
Meskipun beberapa pakar kesehatan menyarankan 10.000 langkah per hari, angka ini sering kali dianggap kurang realistis bagi sebagian kalangan.
Dikutip dari National Institutes of Health, rata-rata orang Amerika biasanya mampu mendapatkan sekitar 4.000 – 5.000 langkah kaki per hari.
Sementara itu, orang yang kurang aktif mungkin hanya meraih 2.000 langkah sehari atau bahkan lebih sedikit dari itu.
Menyikapi perbedaan ini, sebuah studi dalam jurnal JAMA Internal Medicine mencoba mencari tahu berapa banyak langkah yang diperlukan untuk mendapatkan manfaat kesehatan.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa wanita yang berjalan sebanyak 4.400 langkah per hari memiliki risiko kematian 41% lebih rendah dibandingkan berjalan 2.700 langkah per hari atau kurang.
Menariknya, penurunan risiko kematian ini terus meningkat seiring dengan bertambahnya jumlah langkah, hingga wanita mencapai rata-rata 7.500 langkah per hari.
Penting untuk dicatat, jumlah langkah kaki tersebut tidak bisa menjadi patokan bagi semua orang. Pasalnya, kondisi kesehatan dan kebugaran setiap orang berbeda-beda.
Oleh sebab itu, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk menentukan jenis dan intensitas olahraga yang sesuai dengan kondisi tubuh Anda.
Strategi untuk trader dengan ukuran trade kecil
Memiliki pemahaman yang tepat terhadap tindakan yang Anda ambil di pasar adalah hal yang penting, khususnya jika ukuran trade Anda kecil. Di bawah ini, kami menyajikan aturan strategi untuk ukuran trade yang kecil.
Untuk langkah pertama, putuskan berapa banyak waktu yang dapat Anda dedikasikan untuk trading. Ingatlah bahwa jam-jam trading paling sibuk biasanya terjadi saat dua sesi saling tumpang tindih. Misalnya, Anda dapat mempertimbangkan waktu antara sesi trading London dan New York.
Kedua, Anda harus memilih kerangka waktu yang akan digunakan saat trading. Sebaiknya pilih tiga kerangka waktu yang akan menjadi titik fokus Anda sepanjang hari, misalnya, D1, H4, dan H1. Pada kerangka waktu tertinggi, Anda memeriksa tren umum. Pada H4, Anda memeriksa pengaturan dan menunggu entri pada H1. Tidak disarankan untuk menahan posisi lebih dari satu hari jika Anda memutuskan untuk trading dengan ukuran trade kecil karena trade Anda rentan terkena swap.
Pada langkah ketiga, jika memiliki dana akun yang kecil, Anda harus menjaga risiko sebesar 3%. Sebagaimana telah disampaikan sebelumnya, ini adalah ukuran risiko yang optimal. Selain itu, ingatlah tentang rasio risiko/keuntungan (disarankan 1:3).
Pada langkah keempat, tentukan alat teknis yang perlu Anda terapkan. Alat-alat ini dapat berupa garis tren, level support dan resistance, dan indikator teknis. Anda juga dapat trading tanpa menggunakan alat-alat tersebut jika sudah terbiasa dengan teknik aksi harga.
Terakhir, pastikan Anda memiliki batasan yang jelas untuk keluar dari trade. Batasan ini dapat berupa tercapainya level profit atau level Stop Loss yang sudah ditetapkan sebelumnya. Dengan memiliki rencana yang jelas untuk keluar dari trade, Anda dapat membantu mengurangi pengaruh emosi dan tetap berpegang pada strategi trading Anda.
Kopi hitam adalah minuman yang populer di seluruh dunia, terutama karena rasa dan efek stimulannya. Namun, bagi beberapa orang yang memperhatikan asupan kalori, pertanyaan tentang berapa banyak kalori dalam secangkir kopi hitam mungkin sering muncul.
